経過

おはようございます。

７月１８日の大会に向けて減量を始め３週間が経ちましたが、体重は増えたり減ったりと安定していません。

お腹辺りのぜい肉が少しずつ落ちてるような気はします。

 

表を見ても確かに少しずつ体脂肪が落ちてますね。

今年の課題は体重を（筋肉）を残して脂肪をそぎ落とせるかです。毎年そうねんですが・・・・・・

昨年度は体脂肪３．７％まで落ちましたが、今年は

どこまで行くのか楽しみです。

 

減量に入ってからは週５で同じ食事を摂っています。

 

朝　オートミール１００ｇ

　　　ばなな・プロティン

 

昼　ささみ４～５本、ブロッコリー

　　　イングリッシュマフィン１～２個

 

夜　鶏胸肉２００ｇ　（大根おろしポン酢）飽きたら味を変えます。

　　キャベツ千切り、卵白身３～４個

 

こんな感じで頑張ってます。

お誘いがあれば、食事も行きますし、まだ飲みも行きます。

当然ですがそれに合わせてトレーニングの頻度を高めたり

前後の食事で調整しております。

そろそろ本格的に始めないと間に合わないかな～＾＾；

 

 

 

八千代市勝田台　加圧スタジオ『Sei』Gym