③上記の姿勢からゆっくりとヒジを曲げ、お尻を下に下ろしていきます。
この時にヒジが約90度になったらスタートポジションにまで戻していきます。
家トレ
おはようございます!
早いもので、もう5月になりましたね!
気温も25度を超え暖かいを通り越して暑いですね~
これから薄着の季節ですので、少しでもボディラインを引き締めていきたいところ。
ステイホームの方も、お家で楽しくエクササイズしちゃいましょう!
女性なら気になる二の腕(三頭)のプルプル。
お家にある椅子を使ってトレーニングできます!
“リバースプッシュアップ”
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①まず、椅子やベンチの前に後ろ向きに立ちます。
浅く椅子に腰掛けて、手を太もものすぐ横に置きます
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②手を椅子に置いたら、腰掛けていたお尻を前に出して椅子やベンチから離します。
この状態がスタートポジションになります。ヒザは90度に曲げましょう。
(慣れてきたらは右図のように脚を伸ばすと効果的)
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コツとしては、お尻を椅子から距離をあまり離さない事。
お尻と椅子の距離が空くと肘の曲がりが甘くなってしまうので、お尻は椅子からあまり離さずに行いましょう。
お家で是非やってみてください!
栄養士mina
八千代市勝田台 加圧スタジオ『Sei』GYM