💪ジムを知ろう！Vol.16

「ひとりトレーニングで実感した“フォームの大切さ”」

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🏃‍♀️ はじめに

こんにちは！

ジムの事務スタッフ菅野（かんの）です☺️

本日は一人でトレーニング頑張りました！

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😅 正直な感想

「フォーム、難しい…！😂」

普段はトレーナーさんに見てもらっているので安心ですが、自分ひとりだと

👉 正しくできているのか不安になる場面が多かったです💦

改めて、

👉 プロのサポートがあることで

・ケガ予防

・効率的なトレーニング

ができているんだと実感しました！

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🏋️‍♀️ 今回のトレーニング内容

今回は腹筋＋下半身を中心に行いました！

■ブルガリアンスクワット

👉 10回 × 3セット

■レッグカール

👉 10kg × 10回 × 3セット

■ヒップアダクション

👉 31.5kg × 10回 × 3セット

■腹筋

👉 15回 × 3セット

■サイドクランチ

👉 10回 × 3セット

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👀 ひとりトレーニングで感じたこと

👉 フォームの意識がとても大事！

自己流になってしまうと、

・効かせたい部位に効かない

・ケガのリスクが上がる

ということも…💦

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🌱 これからの目標

・正しいフォームを意識する

・分からないことはすぐ相談する

👉 安全に、そして効率よく続けていきます！

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八千代市勝田台パーソナルトレーニングジム

加圧スタジオ『Sei』

菅野