💪ジムを知ろう！Vol.15

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🏃‍♀️ はじめに

こんにちは！

ジムの事務スタッフ菅野（かんの）です☺️

実は胃腸炎になってしまい、トレーニングを始めたばかりなのにすでにお休みをしておりました💦

体調はすっかり回復しましたが、

無理は禁物…ということで

👉 今回は病み上がりでもできる優しいトレーニングを教えていただきました！

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😅 正直な感想

「やっぱりしんどい😂」

少し動いただけでも、すぐに疲れてしまいました。

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🏋️‍♀️ 今回のトレーニング内容

今回は下半身＋お腹を中心に行いました！

■スクワットプレス

👉 10キロで10回 × 4セット

■ブルガリアンスクワット

👉 10回 × 3セット

■アダクション

👉 18kgで10回 × 3セット

■腹筋

👉 15回 × 3セット

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👀 体調とトレーニングの向き合い方

今回改めて感じたのは、

👉 「体調に合わせて調整することの大切さ」

無理をしてしまうと、

せっかく回復した体をまた崩してしまう可能性もあります。

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🌱 これからの目標

まずは

・トレーニング習慣を取り戻すこと

ここを意識して、焦らず続けていきます！

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八千代市勝田台パーソナルトレーニングジム

加圧スタジオ『Sei』菅野