国名がつく筋トレ種目

トレーナーの松永です。

筋トレの種目には国名がつく種目というものが存在します。

種目名	国名	内容
ブルガリアンスクワット	ブルガリア	片脚を後ろのベンチや台に乗せ、前脚でスクワットを行う。臀部・大腿四頭筋・ハムストリングスに効く。
ロシアンツイスト	ロシア	座った姿勢で足を浮かせ、体を左右にひねりながら重りなどを左右に動かす。腹斜筋に効く。
ノルディックハムストリングカール（ノルディックカール）	北欧（ノルウェーなど）	パートナーや固定器具で足を固定し、上半身を前方に倒してハムストリングスで支える種目。
ローマンチェアバックエクステンション	古代ローマ	ローマンチェアという器具を使い、腰を曲げ伸ばして脊柱起立筋を鍛える。
アイソメトリックホールド（ギリシャ語由来で”iso”＝同じ）	ギリシャ（語源）	静止した状態で筋肉に負荷をかけるトレーニング（例：プランク）。※直接的に国名ではないが、語源がギリシャ語。
スコティッシュハイランドゲーム種目（ケーブルトス等）	スコットランド	筋トレというよりは競技寄りだが、筋力が求められる。

みなさまがよく聞く（効く）のがブルガリアンスクワットだと思います。

他にも色々面白い名前の種目が存在するので、ぜひ色々調べてみてはいかがでしょうか？

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松永