家トレ

おはようございます！

早いもので、もう5月になりましたね！

 

気温も25度を超え暖かいを通り越して暑いですね～

これから薄着の季節ですので、少しでもボディラインを引き締めていきたいところ。

ステイホームの方も、お家で楽しくエクササイズしちゃいましょう！

 

女性なら気になる二の腕（三頭）のプルプル。

お家にある椅子を使ってトレーニングできます！

 

“リバースプッシュアップ”

①まず、椅子やベンチの前に後ろ向きに立ちます。
　浅く椅子に腰掛けて、手を太もものすぐ横に置きます

 

②手を椅子に置いたら、腰掛けていたお尻を前に出して椅子やベンチから離します。
　この状態がスタートポジションになります。ヒザは９０度に曲げましょう。

（慣れてきたらは右図のように脚を伸ばすと効果的）

 

 

コツとしては、お尻を椅子から距離をあまり離さない事。

お尻と椅子の距離が空くと肘の曲がりが甘くなってしまうので、お尻は椅子からあまり離さずに行いましょう。

 

お家で是非やってみてください！

 

栄養士mina

八千代市勝田台　加圧スタジオ『Sei』ＧＹＭ