乾燥肌に良い食べ物

こんにちは。

 

空気が乾燥していますね。

肌もカサカサになってしまいます。

 

お肌が乾燥する時に摂りたい栄養素は、“ビタミンＡ”と“セラミド”。

ビタミンＡは、脂溶性ビタミンの1つでレバーやウナギ、モロヘイヤ、人参、ほうれん草などに多く含まれます。

皮膚の新陳代謝を活発にし健康に保ちます。

セラミドは、脂肪酸とアミノ酸が結合した脂質の1つ。

肌を保湿し、潤いを保つ働きがあり、黒ゴマ、ひじき、大豆、こんにゃく、ほうれん草などに多く含まれます。

 

お勧めメニューなのは小松菜の胡麻和え。

小松菜のビタミンＡと黒ゴマのセラミドのダブル効果で肌を乾燥から守ってくれます。

 

また、ダイエットなどで脂質を極端に減らすと、乾燥肌になってしまいますので、適量の脂質は摂るようにしましょう。

 

栄養士mina

八千代市勝田台　加圧スタジオ『Sei』ＧＹＭ